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【谘詢】13616324057
【摘要】正常成人每天排便1-2次，而便秘的人每周排便少於2 ~ 3次，或2 ~ 3天便1次，大便量小、幹燥、堅硬，稱為便秘。
【關鍵詞】小蝌蚪视频官网品牌
症狀;
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症狀;
1. 正常成人每天排便1-2次，而便秘的人每周排便少於2 ~ 3次，或2 ~ 3天便1次，大便量小、幹燥、堅硬，稱為便秘。
2. 便秘不僅與許多因素有關,說缺乏維生素的主要因素,導致便秘,唯1的因素,便秘,另一個因素可能是由於吃得好,所以缺乏維生素B群,也是一個因素導致便秘,可以適當補充維生素B群,或者多吃富含維生素的水果和蔬菜，也可以促進排泄，緩解便秘。
產生便秘的原因有很多種，缺乏維生素而導致便秘隻是其中的一種。除此之外，腸道疾病以及身體虛火旺盛等原因，同樣會導致大便幹燥，便秘現象的產生。
小蝌蚪视频官网品牌[國康]揭示：便秘是怎麽回事？要如何緩解便秘？
小蝌蚪视频官网品牌的相關知識:
1. 便秘與多種因素有關，如日常生活習慣不按時進食、饑餓和飽腹感等。
2. 不按時睡覺、經常熬夜、工作過度、或久坐、缺乏適當的運動等，都會導致便秘，所以91蝌蚪在线视频要積極預防，減少發作。
3.經常受到緊張情緒的刺激，壓力過大、焦慮、抑鬱等，也會導致便秘，所以91蝌蚪在线视频要保持情緒穩定，心平氣和。
常識:
1. 飯後常做適當的運動，如瑜伽、跳舞、遊泳、健身、節律性運動等，可增加胃腸蠕動，緩解便秘症狀。
2. 盡量多喝水，特別是溫開水，能增加腸內水分，緩解便秘。
3.盡量不要吃單一的食物，多吃含有較多粗纖維的粗糧，有利於消化吸收。
