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【摘要】鐵是人體的基本要素之一,缺鐵會影響到人體的健康和發展,大的影響是缺鐵性貧血,調查顯示,約50%的女孩,20%的成年女性,40%的孕婦會發生缺鐵性貧血。
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【摘要】鐵是人體的基本要素之一,缺鐵會影響到人體的健康和發展,大的影響是缺鐵性貧血,調查顯示,約50%的女孩,20%的成年女性,40%的孕婦會發生缺鐵性貧血。
補鐵是通過食物或特殊營養，為人體補充必要的、適當的無機鐵或有機鐵化合物，以達到健身、預防或輔助治療疾病的過程。
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鐵是人體的基本要素之一,缺鐵會影響到人體的健康和發展,大的影響是缺鐵性貧血,調查顯示,約50%的女孩,20%的成年女性,40%的孕婦會發生缺鐵性貧血。
補鐵是通過食物或特殊營養，為人體補充必要的、適當的無機鐵或有機鐵化合物，以達到健身、預防或輔助治療疾病的過程。
哪裏有鐵，哪裏就有能量!
鐵是血液中產生血紅蛋白的重要原料，血紅蛋白將氧氣輸送到身體。
沒有鐵，人體就沒有氧氣供應，生命也就不複存在。
有了鐵，人體就有了創造一切的能力。
當鐵含量不足時，血紅蛋白的活性不足，無法將氧氣輸送到大腦和全身，不能向細胞提供足夠的氧氣，身體功能就會減慢，會出現各種不適。
如氣短、心率加快、疲勞、易疲勞、食欲不振、嗜睡等，會嚴重損害健康。
哪裏有鐵，哪裏就有魅力
當缺鐵導致氧氣供應不足時，血液會更多地流向重要器官;
而通過皮膚的血管、粘膜開始凝結，以致有規律的出現皮膚、眼瞼內的粘膜變白，頭發幹燥、缺乏光澤，同時由於身體機能下降，造成煩躁、精神不振、麵容憔悴。
哪裏有鐵，哪裏就有智慧
對於嬰幼兒來說，它會直接影響大腦和身體的正常發育。
如果一個孩子在一歲時貧血，當他們到達上學年齡時，即使他們不再貧血，他們的智商大約比他們的同齡人低9分，鐵缺乏造成的精神損害將持續一生。
人們發現缺鐵會損害計算能力和邏輯思維。青春期的女孩更有可能遭受痛苦。缺鐵的症狀
成人
現代社會工作壓力大、飲食不均衡、熬夜、抽煙喝酒等不良習慣，導致男性缺鐵的發生率也在不斷增加。
相應的有神經衰弱、失憶、頭暈、注意力不集中、反應遲鈍、性功能障礙等。
經常熬夜的人容易出現胃腸道問題，常伴有腰膝疼痛無力、手腳冰涼、失眠等症狀。
女性表現為缺鐵、非特異性易疲勞、注意力不集中、怕冷、抵抗力下降、月經量少、閉經或量大、痛經、皮膚皺紋易濺、口腔易潰瘍、失眠多夢、陣發性頭痛、易、
如心慌至缺鐵發展到一定程度，就發生缺鐵性貧血，表現為黃無血、發色、唇彩等，
同時，上述缺鐵症狀更為嚴重。
因為輕微的缺鐵會影響細胞內血紅素酶複合物的活性，影響細胞能量轉化率，降低細胞代謝率，從而引起上述症狀。
嬰幼兒
1、看麵容:常情緒低落，麵色蒼白，指甲、嘴唇和舌頭呈粉紅色或蒼白色。
2、看線:常累，活動量少，疲乏困倦，腿腳無力;
注意力不集中，聽故事等，經常跳過。
3、看吃:食欲下降，不愛吃，吃的時候容易口渴，要水喝。
4、看病:因為免疫功能低下，所以更容易患上各種傳染病。
細心的母親會發現，每次流感來襲，她的孩子都逃不掉。
5、看情緒:情緒易波動，易煩躁，易煩躁或冷漠。
關於鐵的小常識，傳統的補鐵方式誤解
鐵鍋炒鐵?
中國傳統的炊具大多是鐵鍋。
使用鐵鍋烹飪可以增加食物中鐵的含量，這種鐵在人體中的吸收率較差，很難用於人體缺鐵和缺鐵性貧血的治療和預防。
多吃菠菜補鐵?
菠菜雖然含鐵比較豐富，但菠菜中的草酸影響鐵的吸收，很難發揮補鐵的作用。
吃蛋黃補鐵?
從蛋黃中吸收的鐵幾乎可以忽略不計，所以吃蛋黃來補充所有的鐵是不夠的，以滿足身體的需要。
貧血不就等於不缺鐵嗎?
缺鐵性貧血發生在身體的鐵攝入量不足，身體耗盡其儲存的鐵來製造血液的時候。
隻有當體內用於生產血紅蛋白的鐵儲備耗盡時，臨床表現為缺鐵性貧血。
因此，不貧血並不意味著沒有缺鐵，而是缺鐵還沒有達到一定程度，而是缺鐵的影響已經開始。
容易疲勞的女性要多注意補鐵!
喝咖啡和茶會影響鐵的吸收嗎?
對女性來說，喝太多咖啡和茶會導致缺鐵性貧血。
這是因為茶中的單寧酸和咖啡中的多酚會與鐵形成難以溶解的鹽，抑製鐵的吸收。
因此，女性每天應該隻喝一到兩杯咖啡和茶。
當然，除了營養因素外，缺鐵性貧血也可以引起疾病。
所以，產生了貧血，要及時到醫院看醫生，才能做出明確的診斷，正確的治療，必要時服用鐵製劑。
