小蝌蚪视频官网鈣是生長發育不可缺少的元素。人體中99%的鈣存在骨骼牙齒中，支持人體的運動和咀嚼能力。人類135種基礎疾病中有106種與缺鈣有關。所以，補鈣一直都是大家關注的焦點問題。
 
一．適時補鈣，事半功倍
 
晚餐後一小時是人體補鈣的最佳時間。因為鈣的吸收需要胃酸的幫助，如果空腹吃鈣片，胃酸會被消耗掉一部分，很容易對腸胃造成負擔。而夜間人體血鈣濃度也會比白天低，晚餐後一小時補鈣可以為睡眠期體內鈣質的調整提供“能量”。小蝌蚪视频官网提示胃酸分泌正常的人，也可以選擇兩餐間服用，以減少食物對鈣吸收的幹擾。老年人或胃酸分泌功能不佳的患者不宜空腹服用。
 
二．謹慎補鈣，切忌一“鈣”而論
 
1、骨頭裏麵的鈣絕不會輕易溶出來。有實驗證明，在高壓鍋蒸煮兩小時之後，骨髓裏麵的脂肪紛紛浮出水麵，但湯裏麵的鈣仍是微乎其微。所以用骨頭湯補鈣的方法是不科學的。
 
2、人體對鈣的需求量因年齡的不同而各異。如果兒童補鈣過量，可能會導致身體浮腫、多汗、厭食、惡心、便秘、消化不良，嚴重的還容易引起高鈣血症。同時，兒童補鈣過量還可能限製大腦，反而影響兒童的正常發育。
 
3、老年人因肝腎功能減退，導致機體對藥物的吸收、分布和代謝等能力減退，小蝌蚪视频官网提醒在補鈣時更要格外注意。
 
三．補鈣運動兩手抓，兩手都會硬
 
鈣是一種易沉澱的物質，戶外運動就是提高鈣吸收率的好方法。它可以促進鈣的吸收和利用，使鈣能更好的在骨骼內沉積，對骨質疏鬆症有積極的防治作用。
 
在運動過程中人體還可接受充足的陽光，提高體內維生素D水平，也可改善胃腸功能及鈣磷代謝，促進鈣在人體內的循環。
 
需要注意的是，老年人的運動量不宜過大過強，以運動後心跳能達到每分鍾120～130次為準。並且運動時不能夠負重。
 
小蝌蚪视频官网表示補鈣很需要也很重要，但千萬不能濫補。科學合理地搭配飲食，適當的身體鍛煉，再以正規的補鈣產品輔佐，才能將鈣“補”得既安全又健康。